Los momentos más delicados son al comienzo y al final de cualquier actividad física. Al principio, porque el músculo aún no se ha calentado lo suficiente y al final porque el cansancio y la deshidratación pasan factura.
Siempre hay que calentar bien antes de comenzar el entrenamiento. Conviene empezar con estiramientos para que el movimiento lleve a los músculos al punto óptimo.
Si se suda mucho, conviene beber algo durante la realización del ejercicio para mantener la hidratación, mejor si son bebidas isotónicas.
No debe retomarse el ejercicio físico antes de 6 a 8 semanas y siempre que se haya recuperado el 90 % de la fuerza máxima, así como en ausencia de dolor en las pruebas de estiramiento y contracción.
Siempre hay que calentar bien antes de comenzar el entrenamiento. Conviene empezar con estiramientos para que el movimiento lleve a los músculos al punto óptimo.
Si se suda mucho, conviene beber algo durante la realización del ejercicio para mantener la hidratación, mejor si son bebidas isotónicas.
No debe retomarse el ejercicio físico antes de 6 a 8 semanas y siempre que se haya recuperado el 90 % de la fuerza máxima, así como en ausencia de dolor en las pruebas de estiramiento y contracción.
8 comentarios:
Muy bueno el blog, sin duda es un tema super util y que es muy necesario prevenir.
Les dejo este link para que vean.
saludos
http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/ejercicios_flexibilidad.htm
Muy bueno lo de elongacion como prevencion. Estaria bueno recalcar lo importante de la elongacion en el tratamiento.
no te quiero nada
muy bueno el artículo! interesante y para tener en cuenta.
es muy bueno el sitio, es interesante la cantidad de informacion, desde la prevencion a traves de la elongacion y los diferentes temas aui presentados.
Opino q la elongacion sirve. y listo
Si muy de acuerdo con la elongacion! nos da flexibilidad y salud! abrazo grande!
seba rivero
muy interesante, para tener en cuenta.
colo
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